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【女性痛经这些食物比红糖管用10倍!】
发布时间:2017-05-31 10:37:51      作者:admin
幔欤椋纾睿剑悖澹睿簦澹颍荆迹椋恚纭 【女性痛经这些食物比红糖管用10倍!】 不少女性一直都很关心,经期吃什么既可以减轻痛苦,抓紧心境,又能补充失掉的营养,胜利渡过这段特地的日子呢? 补充蛋白质和铁元素 蛋白质和铁的丧失,会让女性面色发白,手脚冰凉,甚至会影响到身体的新陈代谢。鸡蛋和牛奶富含优质蛋白,植物的肝脏、全血及瘦肉则是铁元素的极好根源,这些既含蛋白又高铁的食物,是女性经期的最佳选择。另外,经量过多的女性以止血为主,可选择红豆、紫米等食物;经量过少的女功可以妥当吃一些补气活血的食物,如西红柿、红枣、桂圆等。 有人喜欢喝红糖水,以为红糖可以补铁,其实不然。红糖的铁含量缺乏瘦肉等植物性食物的十分之一,并且铁的接收率极低,补铁效果并不好。因此红糖水关于缓解痛经作用并不大。
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